Как пережить лето в ОАЭ: 10 Советов и Лайфхаков
Лето в Объединённых Арабских Эмиратах — это испытание для даже самых закалённых. В Дубае и других эмиратах температура в летние месяцы может достигать 45°C и выше, а влажность делает жару особенно невыносимой. Однако пережить лето в ОАЭ вполне возможно, если знать несколько хитростей и принимать правильные меры предосторожности. В этой статье мы собрали самые полезные советы, которые помогут вам не только пережить лето в ОАЭ, но и насладиться пребыванием в этом жарком, но захватывающем уголке мира.
1. Пейте много воды и избегайте обезвоживания
Это главный и самый очевидный совет, который не следует игнорировать. В жару ваше тело теряет больше влаги, и риск обезвоживания существенно возрастает. Чтобы избежать этого, обязательно пейте много воды в течение дня — минимум 2–3 литра, а если вы активно проводите время на улице, лучше больше. Важно помнить, что кофе и алкоголь могут усиливать обезвоживание, так что ограничьте их употребление в жаркие дни.
2. Одевайтесь легко и правильно
В условиях жары лучше всего носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Эти материалы позволяют коже дышать и не перегреваются, в отличие от синтетики. Также стоит выбирать светлые цвета, которые отражают солнечные лучи, а не поглощают их. В летнюю жару оптимально носить головные уборы, такие как шляпы или кепки, чтобы защитить голову от перегрева и избежать солнечного удара.
3. Оставайтесь в тени и избегайте прямого солнечного света
Если вы оказались на улице, старайтесь оставаться в тени или находиться под укрытием. В Дубае и других эмиратах существует множество парков и закрытых торговых комплексов с кондиционированными зонами, где можно спокойно отдохнуть от жары. Лучшее время для прогулок по улице — это раннее утро или поздний вечер, когда температура снижается. Время между 12:00 и 16:00 стоит избегать, так как в этот период солнце наиболее активно.
4. Пользуйтесь кондиционером с умом
В жарком климате кондиционер становится необходимостью, однако стоит помнить, что резкие перепады температур (например, когда вы выходите на улицу из холодного помещения) могут быть вредными для здоровья. В идеале разница температур внутри и снаружи не должна превышать 10°C. Также не забывайте регулярно чистить фильтры кондиционеров, чтобы избежать накопления пыли и микробов.
5. Места с кондиционированием — ваш лучший друг
Всё, что можно сделать в условиях жары, это избежать пребывания на улице и проводить больше времени в помещениях с кондиционированным воздухом. Торговые центры, кафе, рестораны, а также торговые площади, такие как The Dubai Mall, Mall of the Emirates и City Walk, являются отличными местами для отдыха в летнюю жару. Многие из этих мест предлагают развлечения, шопинг, а также крытые парки, что помогает провести время с комфортом.
6. Забота о коже: защита от солнца
Жаркое солнце в ОАЭ может быть особенно вредным для кожи. Чтобы предотвратить солнечные ожоги, обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами с SPF 30 и выше. Это поможет защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и избежать преждевременного старения. Также важно носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от яркого света и ультрафиолетовых лучей, способных нанести вред сетчатке.
7. Правильное питание
Летний рацион должен быть лёгким и питательным. В жару лучше избегать тяжёлых мясных блюд и предпочтительнее отдавать предпочтение фруктам, овощам и лёгким салатам. Очень полезны для организма овощи, такие как огурцы, помидоры, зелень, а также фрукты, например, арбузы, дыни, апельсины и ягоды. Они не только помогают поддерживать уровень влаги в организме, но и обеспечивают вас необходимыми витаминами и минералами.
8. Избегайте активных физических нагрузок на улице в жару
Если вы хотите поддерживать активность, выбирайте для тренировок помещения с кондиционером или бассейны, где можно тренироваться, не перегреваясь. Активные занятия на свежем воздухе в разгар жары могут привести к перегреву организма, потере жидкости и даже тепловому удару. В такие дни лучше ограничить активность и заниматься спортом в прохладных помещениях или в утренние и вечерние часы.
9. Вред холодного душа в жару
Температура тела человека после нахождения на солнце уже повышена, и резкое охлаждение её холодной водой может нарушить естественные процессы охлаждения организма. Вместо того чтобы быстро сбивать температуру тела экстремальными методами, лучше принимать тёплый душ, постепенно снижая температуру воды, чтобы дать телу время адаптироваться. Это поможет избежать стресса для организма и поможет вам почувствовать себя более комфортно без риска для здоровья.
10. Местные праздники и события: воспользуйтесь преимуществами
Летний сезон в ОАЭ — это не только жара, но и время ярких мероприятий. Множество торговых центров и отелей устраивают летние распродажи, фестивали и специальные акции для туристов и местных жителей. Присоединяйтесь к этим событиям, чтобы не только охладиться в кондиционированных помещениях, но и узнать больше о местной культуре и традициях.
Заключение
Лето в ОАЭ — это, безусловно, вызов для многих, но с правильным подходом оно может стать комфортным и даже приятным временем. Следуя нашим советам, вы сможете избежать перегрева, сохранить здоровье и получить максимум удовольствия от своего времени в ОАЭ. Главное — это адаптация к климату и умение пользоваться всеми преимуществами современного города.
Сохраняйте здоровье, будьте внимательны к своему телу, и пусть ваше лето в Дубае будет приятным и безопасным!
